Tips mengukur berat badan

Semua orang ingin berat badan yang ideal dan lemak daripada banyak lemak adalah sama sebagai sumber berbagai penyakit. seseorang benar-benar termasuk dalam kriteria untuk obesitas? Seseorang yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan ketika ada ketidakseimbangan antara ukuran, berat dan usia. Pertanyaan yang muncul adalah bagaimana menentukan jumlah lemak tubuh? Secara visual, obesitas dapat ditentukan dengan cermin. Sementara itu, cara lain untuk menggunakan alat ini, yaitu, sisik kulit dan kaliper.

Solusinya adalah hanya untuk menentukan apakah lemak tubuh seseorang adalah dengan mendapatkan ditimbang secara teratur, sehingga perubahan berat badan dapat dideteksi sejak dini. Untuk menentukan berat badan normal, bisa dengan menghitung indeks massa tubuh (body mass index) dengan jumlah total berat badan seseorang (dalam kg) dengan tinggi badan yaitu ditentukan (dalam meter) kuadrat.

Secara umum, berikut adalah beberapa pilihan yang digunakan untuk berat badan ideal dapat diukur:

# Bagaimana

Berat badan ideal (BBI) = 90% (tinggi - 100)

contoh:

Jika tinggi 175 cm, berat badan ideal: 90% (175-100) = 67,5 kg

Termasuk obesitas (kegemukan) jika berat lebih besar dari 10% dari BBI. Jadi, dalam hal ini seseorang kelebihan berat badan ketika berat badan mereka mencapai 74,25 kg

Termasuk obesitas (kegemukan), jika berat lebih besar dari 30% dari BBI (untuk wanita) dan 25% lebih besar daripada BBI (untuk pria)

# Metode II

Berat relatif = berat badan (kg) x 100%

                                         Tinggi (m) 2

Berat badan normal tercapai apabila berat relatif 90-100%

Kegemukan, apabila berat relatif: 110-120%

Kegemukan, apabila berat relatif> 120%

# Metode III

Body Mass Index (BMI) / indeks massa tubuh dihitung dengan rumus berikut:

BMI = berat badan (kg)

           Tinggi 2 (m)

Menurut WHO:

Berat badan normal: BMI, jika <25

Kegemukan: BMI antara 23-24,9 ketika

Obesitas: BMI, jika> 25